Naše imunita funguje jako neviditelný štít, který nás chrání před viry, bakteriemi a dalšími vnějšími vlivy. Aby ale byla silná a dokázala nás efektivně chránit, musíme o ni pečovat
– a to nejen v době chřipek a nachlazení, ale po celý rok.
Kdy s posilováním imunity začít?
Možná čekáte na „správnou chvíli“ – podzim, zimu, až se někdo kolem vás nachladí. Pravda je ale taková, že nejlepší čas začít je právě teď (červenec/srpen). Posilování imunity je dlouhodobý proces a jeho výsledky se neprojeví přes noc.
5 praktických tipů pro silnou imunitu
1. Vyvážená strava
Základem je pestrý jídelníček bohatý na vitamíny a minerály – zejména vitaminy C a D, zinek a selen. Zařaďte více ovoce, zeleniny, ořechů, ryb a zdravých tuků.
2. Pravidelný pohyb
Každodenní aktivita (třeba svižná procházka nebo lehké cvičení) zvyšuje cirkulaci bílých krvinek a podporuje přirozenou obranyschopnost těla.
3. Kvalitní spánek
Během spánku se tělo regeneruje a připravuje na další den. Dospělí by měli spát alespoň
7–8 hodin denně.
4. Dostatečná hydratace
Voda pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje správné fungování buněk i orgánů. Cílem je vypít minimálně 1,5–2 litry vody denně.
5. Redukce stresu
Dlouhodobý stres imunitu oslabuje. Hledejte způsoby, jak se uvolnit – třeba pomocí meditace, dechových technik nebo oblíbeného koníčku.
Když tělo potřebuje extra podporu
I při sebevíc vyváženém životním stylu může nastat období, kdy je dobré sáhnout po přírodní podpoře. Doplňky stravy s pečlivě vybranými látkami mohou imunitní systém povzbudit.
💊 Například Immunity od Imuni obsahuje funkční kombinaci vitamínů a minerálů, které:
- podporují přirozenou obranyschopnost,
- snižují únavu,
- pomáhají tělu zvládat náročné období (např. změny počasí, stres, vysokou zátěž).
Závěrem: Imunitu neoklameme, ale můžeme ji vytrvale posilovat
Pečujte o svou imunitu s láskou a pravidelností. Není to jen otázka pár dní, ale životní styl, který se vám vrátí v podobě větší vitality, odolnosti a lepší nálady po celý rok.
Chceš tipy na konkrétní produkty? Ozvi se mi.
Jsem máma dvou dětí, která věří, že zdraví začíná u nás samotných. Vše záleží na tom, co jíme, jak se hýbeme a jak se o sebe staráme. Ráda vám ukážu, jak na to jednoduše, přirozeně a bez zbytečných složitostí. Podělím se s vámi o ověřené tipy, inspiraci a jednoduché kroky, které vám pomohou najít rovnováhu a cítit se skvěle každý den.